Tu programa de entrenamiento y seguimiento en el embarazo
Mejora tu salud y la de tu bebé con nosotros
Embarazo activo y saludable: Semana a Semana
ACOMPAÑADA POR NUESTROS EXPERTOS PARA RESOLVER CUALQUIER DUDA
Si has llegado hasta aquí, es porque te importa tu salud y la de tu bebé. Imagina un embarazo donde, semana a semana, te sientas cada vez más fuerte, preparada para enfrentar los retos y prevenir los problemas más comunes, desde molestias en la espalda hasta la fatiga general.
Nuestro programa de entrenamiento y seguimiento es mucho más que ejercicios: es un camino guiado por un equipo de expertos —matronas, entrenadores y fisioterapeutas— que han diseñado cada sesión para adaptarse a las necesidades específicas de cada etapa del embarazo.
El programa está diseñado en relación con tus semanas de embarazo; cada semana tendrás el contenido específico acorde a tu período de embarazo.
¿Qué incluye MimaFit?
SEMANA A SEMANA
1. Entrenamiento Guiado
CONTROL EN TODO MOMENTO
El entrenamiento de fuerza del programa ofrece dos sesiones semanales guiadas por un experto en el área, utilizando peso corporal, bandas elásticas o fitball. Los movimientos están diseñados específicamente para cada semana del embarazo, trabajando integralmente la musculatura, movilidad y propiocepción. Las futuras mamás pueden elegir entre sesiones cortas de 30 minutos o sesiones más largas que profundizan en cada ejercicio y repeticiones, brindando flexibilidad y un enfoque personalizado para mejorar la salud y preparar el cuerpo para los cambios del embarazo y el parto.
2. Suelo pélvico
TODO SOBRE EL SUELO PÉLVICO
El apartado de suelo pélvico está diseñado para comprender y trabajar a fondo esta musculatura clave durante el embarazo. Se explorarán en detalle los factores que la afectan y, a través de ejercicios específicos, se fortalecerá y preparará para los cambios físicos y el momento del parto. Este enfoque busca optimizar su función, reducir molestias y asegurar una recuperación más efectiva en el posparto, ofreciendo un cuidado integral y personalizado guiado por profesionales.
3. Módulo matrona
EL CONOCIMIENTO DE CIENTOS DE PARTOS
El módulo de información de matrona ofrece a las embarazadas el conocimiento esencial que necesitan semana tras semana. Se abordan temas clave relacionados con el embarazo, el parto y el posparto, proporcionando respuestas claras a las inquietudes más comunes. Este espacio está diseñado para brindar tranquilidad y confianza a la madre, preparándola para cada etapa con información práctica y actualizada, siempre guiada por una profesional especializada.
4. Menú semanal
CONTROL EN TODO MOMENTO
El programa incluye un menú diseñado específicamente para mujeres embarazadas sin alergias ni intolerancias. Cada alimento y su método de preparación son completamente seguros para esta etapa, ofreciendo opciones variadas y equilibradas que se adaptan a las necesidades nutricionales de la madre y el bebé. Este enfoque asegura que la alimentación sea deliciosa, saludable y adecuada para apoyar el bienestar durante el embarazo.
5. Newsletter
TODO SOBRE EL SUELO PÉLVICO
La newsletter semanal del programa proporciona información relevante y práctica sobre el embarazo, adaptada a la etapa específica en la que se encuentra la madre. Incluye consejos, datos importantes y herramientas clave para afrontar cada semana con seguridad y preparación. Este recurso está diseñado para ofrecer tranquilidad, conocimiento y apoyo constante, asegurando que la madre esté informada y lista para cada cambio durante su embarazo.
6. Atención de dudas 24/48h
EL CONOCIMIENTO DE CIENTOS DE PARTOS
La conexión directa con el equipo de profesionales permite resolver cualquier duda durante el embarazo de forma rápida y personalizada de lunes a viernes con una respuesta antes de 24h. Este canal asegura que cada madre reciba el apoyo necesario para vivir esta etapa con confianza y tranquilidad, contando siempre con la guía de expertos para tomar decisiones informadas y sentirse acompañada en todo momento.
Preparación Integral en tu embarazo.
¿Que vas a conseguir con MimaFit?
Te mantendrás sana y activa
Mantén tu cuerpo activo, fuerte y preparado para cada etapa del embarazo.
vas a estar informada y preparada sobre todo lo que vas a sentir
Accede a información clave semana a semana con la guía de expertos.
podrás estar TRANQUILa y segura
Vive tu embarazo con confianza gracias a un apoyo integral y personalizado.
Beneficios de un embarazo activo
Descubre cómo nuestro programa transforma tu embarazo en un camino de bienestar y vitalidad. Desliza y déjate inspirar con todos sus beneficios.
Control del aumento de peso
Fortalece músculos y ligamentos
Mejora la circulación sanguínea
Fortalece el sistema cardiovascular
Reducción de la ansiedad
Liberación de endorfinas
Promueve un descanso más profundo
Prevención del dolor lumbar
Mejora del bienestar
fetal
Fortalece
suelo pélvico
Reducción de riesgo de complicaciones
Prevención de la diabetes gestacional
Preguntas Frecuentes
MimaFit es un programa integral diseñado para acompañarte en cada etapa de tu embarazo con entrenamientos seguros, información experta y todo lo que necesitas para sentirte bien física y emocionalmente.
Nuestro objetivo es que llegues al parto fuerte, segura y con la mejor preparación posible, reduciendo molestias, mejorando tu bienestar y optimizando tu recuperación posparto.
El programa incluye:
💪 Dos sesiones de entrenamiento de fuerza semanales
Ejercicios específicos para embarazadas, diseñados por nuestros especialistas en entrenamiento prenatal. Trabajamos fuerza, movilidad, estabilidad y suelo pélvico para ayudarte a mantenerte activa y preparada para el parto.
🎥 Un video informativo semanal con nuestra matrona
Cada semana recibirás información clave sobre tu embarazo: cambios en tu cuerpo, preparación para el parto, cuidados esenciales y consejos prácticos para que vivas esta etapa con seguridad y confianza.
🧘♀️ Curso de suelo pélvico
El suelo pélvico es fundamental en el embarazo y el parto. Aprenderás a fortalecerlo y relajarlo correctamente para prevenir molestias y facilitar la recuperación después del nacimiento de tu bebé.
🥗 Menú semanal para el embarazo
Una alimentación adecuada es clave en el embarazo. Cada semana recibirás un menú equilibrado, adaptado a tus necesidades nutricionales y pensado para brindarte energía y bienestar.
💬 Buzón de dudas
No estás sola. Si tienes cualquier pregunta sobre entrenamiento, alimentación, el parto o cualquier otro aspecto de tu embarazo, nuestro equipo de expertos está aquí para responderte y acompañarte.
👩⚕️ Un equipo de profesionales especializados
Nuestro equipo está formado por expertos en el área de la maternidad, desde entrenadores hasta matronas. Juntos, trabajamos para ofrecerte el mejor cuidado y asegurarnos de que vivas un embarazo activo, saludable y positivo.
📲 Acceso 100% online y flexible
Puedes seguir el programa desde casa o donde prefieras, sin horarios fijos y a tu ritmo. Todo el contenido está disponible en nuestra plataforma online, accesible desde cualquier dispositivo.
✨ Un programa diseñado para ti
Tanto si es tu primer embarazo como si ya eres mamá, este programa está adaptado a todas las mujeres embarazadas, independientemente de su nivel de actividad física previa.
MimaFit es mucho más que un entrenamiento: es un acompañamiento completo para que vivas tu embarazo con fuerza, tranquilidad y bienestar.
En algunos casos, el ejercicio durante el embarazo puede estar contraindicado debido a ciertas condiciones médicas. Estos incluyen, pero no se limitan a:
– Enfermedad de miocardio activa: Si tienes una enfermedad cardíaca activa o insuficiencia cardíaca, es posible que el ejercicio esté contraindicado para evitar una mayor tensión en el corazón.
– Enfermedad cardíaca reumática: La enfermedad cardíaca reumática puede afectar la capacidad del corazón para adaptarse al estrés adicional que el ejercicio puede generar durante el embarazo.
– Tromboflebitis: La tromboflebitis es una condición en la que se forman coágulos de sangre en las venas. El ejercicio intenso puede aumentar el riesgo de coágulos y complicaciones asociadas.
– Macrosomía fetal: Si tu bebé se encuentra en la categoría de macrosomía fetal, lo que significa que es más grande de lo normal, el ejercicio vigoroso puede aumentar el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
– Embarazo múltiple: En casos de embarazo múltiple, como gemelos o más, puede ser necesario limitar o modificar el ejercicio para garantizar la seguridad tanto de la madre como de los bebés.
– Alta probabilidad de parto prematuro: Si existe una alta probabilidad de parto prematuro según la evaluación médica, el ejercicio intenso puede no ser recomendado para evitar complicaciones.
– Sospecha de posible sufrimiento fetal: Si hay sospecha por parte del ginecólogo de un posible sufrimiento fetal o cualquier otro riesgo para el desarrollo del embarazo, el ejercicio puede ser contraindicado para garantizar la seguridad del bebé.
– Crecimiento intrauterino retardado: Si hay sospecha de crecimiento intrauterino retardado, el ejercicio intenso puede no ser recomendado para evitar una mayor restricción del crecimiento fetal.
Es fundamental destacar que la recomendación y aprobación de un médico o especialista es de vital importancia antes de iniciar cualquier programa de actividad física durante el embarazo. Cada mujer y cada embarazo son únicos, y es crucial tener en cuenta las circunstancias individuales y cualquier condición médica existente. Su aprobación garantizará que el ejercicio sea seguro y beneficioso para ti y tu bebé. No dudes en buscar el asesoramiento profesional necesario antes de comenzar cualquier programa de actividad física durante el embarazo. Tu salud y bienestar son nuestra máxima prioridad en MimaFit.
¡Sí! Siempre que el ejercicio esté adaptado y guiado por profesionales, es una de las mejores cosas que puedes hacer por ti y tu bebé. Nuestro programa está diseñado por expertos en embarazo y ejercicio para que entrenes con seguridad y confianza.
En Mimafit, nos esforzamos por cubrir todas tus necesidades durante el embarazo, ofreciéndote un programa integral de cuidado físico y preparación prenatal. Contamos con un equipo de profesionales especializados en embarazo, y nuestro objetivo principal es brindarte apoyo, motivación y orientación a lo largo de esta etapa tan especial de tu vida.
Es importante destacar que Mimafit no pretende ni puede sustituir la opinión y el cuidado de médicos o especialistas del embarazo. Nuestro programa está diseñado para complementar y ser una herramienta de apoyo a los servicios médicos y especializados existentes.
Reconocemos la importancia de consultar con profesionales de la salud, y te recomendamos encarecidamente que sigas las indicaciones de tu médico u otros especialistas en el área del embarazo para obtener una atención personalizada y adaptada a tus necesidades.
Nuestra misión en Mimafit es ofrecerte recursos valiosos, guías y apoyo en el ámbito físico y de preparación prenatal, siempre con el objetivo de que te sientas empoderada, segura y bien acompañada. Estamos aquí para ser tu compañero de viaje, proporcionándote información confiable y práctica, pero siempre con la supervisión de tu equipo médico para asegurar una experiencia segura y saludable.
El programa te acompaña desde la semana 5 hasta el parto, adaptándose a cada fase de tu embarazo.
Solo necesitas dos sesiones de entrenamiento a la semana, más los videos informativos y el material extra que puedes ver a tu ritmo.
Puedes empezar desde la semana 5 de embarazo, ¡cuanto antes, mejor! Pero si ya estás más avanzada, no te preocupes, puedes unirte en cualquier momento.
Muchísimos. El programa Mimafit está diseñado para apoyarte en cada fase de tu embarazo, tanto a nivel físico como emocional, con beneficios clave para ti y tu bebé.
✨ Prevención de molestias
Uno de los beneficios más importantes es la prevención de dolores y molestias comunes en el embarazo, como el dolor de espalda, ciática o dolor en las piernas. Al trabajar la fuerza, la movilidad y la postura, el programa ayuda a reducir la tensión muscular y a aliviar esas incomodidades.
💪 Fortalecimiento del suelo pélvico
El fortalecimiento del suelo pélvico es crucial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir problemas como la incontinencia y la distensión de esta zona, además de prepararte para un parto más controlado y menos traumático. Un suelo pélvico fuerte también facilita la recuperación después del parto.
🧘♀️ Mejora de la postura y la flexibilidad
Con los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, mejorará tu postura y flexibilidad, lo que puede reducir la presión sobre la columna y las articulaciones. Mantener una buena postura durante el embarazo te ayudará a evitar tensiones y te permitirá moverte con mayor comodidad.
🌟 Aumento de energía y bienestar
El ejercicio adecuado también mejora la circulación sanguínea, lo que te da más energía y te ayuda a sentirte mejor a nivel general. Además, el entrenamiento te ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, lo que repercute positivamente en tu bienestar emocional y en el desarrollo saludable de tu bebé.
👶 Beneficios para tu bebé
Al mejorar tu circulación y tu condición física general, también estás promoviendo una mejor oxigenación y nutrición para tu bebé. Además, el hecho de mantenerte activa durante el embarazo tiene un impacto positivo en el desarrollo de su sistema cardiovascular, músculos y huesos.
🤰🏻Preparación para el parto
Los ejercicios y las técnicas de respiración que aprenderás te preparan tanto física como mentalmente para el parto, dándote mayor confianza, control y capacidad para manejar las contracciones y el esfuerzo físico durante el trabajo de parto.
En resumen, Mimafit no solo se enfoca en tu bienestar, sino que también contribuye a la salud de tu bebé, preparándote de la mejor manera para tener un embarazo saludable y un parto más positivo.
¡Por supuesto! Mantenerse activa durante el embarazo, como lo propone el programa Mimafit, tiene una serie de beneficios que te ayudarán a reducir el riesgo de molestias y complicaciones comunes, tanto para ti como para tu bebé. Aquí te explicamos cómo:
💪 Reducción de dolores y molestias
El embarazo puede traer consigo varios dolores físicos, como el dolor lumbar, dolor en las articulaciones, ciática o calambres. Un embarazo activo ayuda a fortalecer los músculos y a mejorar la postura, lo que reduce la presión sobre la columna y las articulaciones, aliviando tensiones y previniendo dolores comunes. Además, los ejercicios de estiramiento y movilidad contribuyen a mantener tu cuerpo flexible y a mejorar la circulación sanguínea, lo que también ayuda a reducir la hinchazón y la retención de líquidos.
🏃♀️ Menor riesgo de fatiga
Aunque el embarazo puede hacer que te sientas más cansada, el ejercicio regular puede mejorar significativamente tus niveles de energía. Al activar tu circulación, mejorar la oxigenación y estimular la producción de endorfinas (hormonas de la felicidad), te sentirás con más vitalidad y menos fatigada, lo que te permitirá disfrutar más de tu día a día.
🍏Prevención de diabetes gestacional
El ejercicio físico tiene un impacto directo en el control del azúcar en sangre, lo que ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional. Al mantener una actividad física regular y controlar tu dieta, puedes mejorar tu sensibilidad a la insulina y reducir las probabilidades de enfrentar esta complicación durante el embarazo.
👶 Mejor control de la ganancia de peso
El programa Mimafit está diseñado para ayudarte a mantener un peso saludable durante el embarazo, evitando la ganancia excesiva de peso que podría poner en riesgo tanto tu salud como la de tu bebé. Al hacer ejercicio, puedes controlar mejor la distribución del peso y evitar problemas de sobrepeso que pueden derivar en complicaciones como la hipertensión o la preeclampsia.
🍼 Reducción del riesgo de parto complicado
El entrenamiento prenatal también prepara tu cuerpo para el parto, fortaleciendo los músculos que más se utilizan durante el trabajo de parto, como los de la pelvis y el abdomen. Esto puede facilitar un parto más rápido y menos traumático, reduciendo el riesgo de intervenciones médicas como cesáreas o fórceps. Además, un suelo pélvico bien fortalecido puede ayudarte a prevenir problemas postparto como la incontinencia urinaria.
💖 Bienestar emocional y mental
El ejercicio tiene un impacto positivo no solo en tu salud física, sino también en tu bienestar emocional. Al reducir los niveles de estrés y ansiedad, te ayudará a sentirte más tranquila y empoderada durante el embarazo y el parto. Esto no solo te beneficia a ti, sino también a tu bebé, ya que un estado emocional equilibrado contribuye al desarrollo saludable de tu bebé.
En resumen, un embarazo activo como el que te ofrece Mimafit no solo te ayuda a mantenerte física y emocionalmente fuerte, sino que también te reduce el riesgo de complicaciones y mejora tu bienestar general, tanto durante el embarazo como después del parto.
¡Absolutamente! Nuestro programa de ejercicio para embarazadas está diseñado para adaptarse a mujeres de todos los niveles de condición física, incluyendo aquellas que no han hecho ejercicio antes. Comenzar un programa de ejercicio durante el embarazo puede ser beneficioso para tu salud y el bienestar de tu bebé.
Nuestro enfoque se basa en ejercicios suaves y seguros que se ajustan a tu nivel de capacidad. Incluso si no tienes experiencia previa en ejercicio, nuestro programa te guiará paso a paso y te proporcionará las herramientas necesarias para comenzar de manera gradual y cómoda. Nuestros expertos en ejercicio para embarazadas estarán allí para brindarte orientación personalizada y asegurarse de que realices los movimientos de manera segura y efectiva. Nos enfocamos en ejercicios de bajo impacto, como estiramientos, fortalecimiento muscular suave, ejercicios de respiración y técnicas de relajación.
Recuerda que siempre es importante consultar con tu profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicio durante el embarazo. Ellos podrán evaluar tu situación individual y brindarte recomendaciones específicas.
En resumen, nuestro programa de ejercicio para embarazadas es adecuado para mujeres de todas las habilidades y niveles de condición física, incluso si no has hecho ejercicio anteriormente. Te ofrecemos un enfoque seguro y gradual para ayudarte a mantenerte activa y saludable durante el embarazo. ¡Estamos aquí para apoyarte en tu viaje hacia una maternidad activa y equilibrada!
Todo el contenido está disponible en nuestra plataforma online, accesible desde tu móvil, tablet o computadora. Esto te permite disfrutar de los materiales cuando y donde quieras, adaptándose a tu rutina y necesidades.
Una vez que adquieras el programa en nuestra web, recibirás un correo con los pasos a seguir para crear tu perfil y empezar tu camino con nosotros. Todo el programa se realiza a través de nuestra plataforma online, de fácil acceso y muy intuitiva.
El programa se estructura en forma de capítulos, como un curso, para que puedas avanzar de manera organizada. Cada semana tendrás disponibles las sesiones de entrenamiento, los consejos de la matrona y el curso de suelo pélvico. De este modo, podrás ver qué contenido has completado y, si lo deseas, volver a verlo en cualquier momento para repasar o profundizar en lo aprendido.
Son entrenamientos grabados, así puedes hacerlos cuando mejor te venga.
Lo puedes hacer 100% desde casa, sin necesidad de ir a un gimnasio.
Para seguir el programa, necesitarás una esterilla y bandas elásticas. Además, utilizamos un fitball y un miniball, pero estos son opcionales. Si no cuentas con ellos, ¡no te preocupes! Dentro del programa te proporcionamos alternativas y ejercicios adaptados con el material que tengas disponible en casa. Lo importante es que puedas seguir el entrenamiento de forma cómoda y segura, sin necesidad de equipamiento profesional.
Sí, hemos diseñado el programa con diferentes niveles para que puedas elegir el que mejor se adapte a ti.
Tienes acceso al buzón de dudas, donde nuestro equipo de profesionales te responderá cualquier pregunta sobre el programa.
¡Por supuesto! Nuestra matrona y entrenadores están disponibles para resolver todas tus dudas a través del buzón de consultas.
El precio del programa es de 396€ si te inscribes antes de la semana 5. A partir de ahí, el precio se ajusta según la semana de embarazo en la que te encuentres, reduciéndose progresivamente.
Esto significa que, cuanto antes te inscribas, más completo será tu acceso al programa y más aprovecharás todos los beneficios desde el inicio del embarazo.
Por ejemplo:
✅ Si te inscribes en la semana 10, el precio será de 344,64€.
✅ Si te unes en la semana 20, pagarás 240,38€.
✅ Si esperas hasta la semana 30, el precio será 134,02€.
En nuestra web encontrarás el precio actualizado según tu semana de embarazo. ¡No esperes más y empieza a cuidarte desde hoy!
¡Sí! Gracias a PayPal, puedes fraccionar el pago del programa de forma fácil y segura. Al momento de la compra, podrás elegir la opción “Paga en 3 plazos”, que te permite dividir el pago en tres cuotas sin intereses.
🔹 Primera cuota: se paga en el momento de la compra.
🔹 Segunda y tercera cuota: se cargan automáticamente en los meses siguientes.
Esta opción está disponible directamente en nuestra plataforma cuando seleccionas PayPal como método de pago. Así, podrás acceder al programa de inmediato y gestionar el pago de una manera más cómoda.
Para que puedas inscribirte en Mimafit de la manera más cómoda para ti, ofrecemos varias opciones de pago:
✔ Tarjeta de crédito o débito (Visa, Mastercard, etc.)
✔ PayPal, con la opción de pago único o fraccionado en 3 plazos sin intereses
✔ Bizum, rápido y seguro desde tu móvil
✔ Transferencia bancaria, para quienes prefieren hacer el pago manualmente
Al finalizar tu compra, podrás seleccionar el método de pago que mejor se adapte a ti. Si tienes alguna duda, nuestro equipo de soporte estará encantado de ayudarte. 😊
Dependerá de la recomendación de tu médico. Si tienes un embarazo de riesgo, consulta antes con tu especialista y si te da el visto bueno, puedes unirte sin problema.
En ese caso, lo primero es tu salud. Puedes pausar el programa y retomarlo si tu médico te lo permite más adelante.
Sí, pero siempre recomendamos que priorices la calidad sobre la cantidad. Nuestro programa ya incluye todo lo necesario para un embarazo activo y saludable, pero si quieres complementarlo con algo más, podemos ayudarte a adaptarlo.
